ورزش به عنوان یک فعالیت جامع، می‌تواند هم‌زمان جسم را تقویت کند و روح را آرامش بخشد

محمد رضا محمدی ( یاشار ):ورزش به طور مستقیم با جسم و روح انسان ارتباط دارد و تأثیرات عمیقی بر هر دو جنبه دارد. این ارتباط از چند منظر قابل بررسی است:

۱-تأثیر ورزش بر جسم:

تقویت عضلات و استخوان‌ها : ورزش‌های  قدرتی  و مقاومتی  باعث  افزایش استحکام عضلات و استخوان‌ها می‌شوند.

سلامت قلب و عروق: فعالیت‌های هوازی مانند دویدن یا شنا به بهبود جریان خون و سلامت قلب کمک می‌کنند.

کنترل وزن: ورزش منظم به سوزاندن کالری اضافی و حفظ تناسب اندام کمک می‌کند.

افزایش انرژی: ورزش باعث بهبود متابولیسم بدن و افزایش سطح انرژی می‌شود.

۲- تأثیر ورزش بر روح:

کاهش استرس و اضطراب: در هنگام  ورزش ،  بدن  هورمون‌های  اندورفین  و سروتونین ترشح می‌کند که به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس کمک می‌کنند.

تقویت اعتماد به نفس: دستیابی به اهداف ورزشی یا حفظ تناسب اندام می‌تواند اعتماد به نفس فرد را افزایش دهد.

بهبود خواب: ورزش به تنظیم چرخه خواب و بهبود کیفیت آن کمک می‌کند.

تعامل اجتماعی: شرکت در ورزش‌های گروهی یا باشگاه‌های ورزشی فرصتی برای ارتباط و تعامل با دیگران فراهم می‌کند که بر روحیه فرد تأثیر مثبت دارد.

۳- ارتباط متقابل جسم و روح از طریق ورزش:

ورزش به عنوان یک فعالیت جامع، می‌تواند هم‌زمان جسم را تقویت کند و روح را آرامش بخشد. به طور مثال، فعالیت ‌هایی مانند یوگا  و مدیتیشن  ورزشی،  علاوه  بر تقویت  جسمانی ، تمرکز و آرامش ذهنی  را نیز بهبود می‌بخشند.