رها شوید، تغییر را بپذیرید و در کار و زندگی پیشرفت کنید

چابکی عاطفی: رها شوید، تغییر را بپذیرید و در کار و زندگی پیشرفت کنید !

پریسا حاجی محمدیدکتری کسب و کار حرفه ای DBA:مسیر رسیدن به رضایت شخصی و حرفه‌ای به ندرت سرراست  و مستقیم و راحت است. از هر کسی که به بزرگترین اهداف خود رسیده یا روابطش شکوفا شده است بپرسید، پیچیدگی مسیر و داستان‌هایی از انحرافات غیرمنتظره زیادی که در طول مسیر دیده را خواهید شنید. چه چیزی باعث می شود کسانی را که بر این چالش‌ها غلبه می‌کنند موفق باشند و کسانی که از مسیر خارج می‌شوند، جدا از پیشرفت و موفقیت می مانند؟ پاسخ چابکی است، آن هم چابکی عاطفی.

چابکی عاطفی یک رویکرد انقلابی و مبتنی بر علم است که به ما امکان می‌دهد با پذیرش خود، روشن‌بینی و ذهنی باز، پیچ و خم‌های زندگی را پشت سر بگذاریم. سوزان دیوید، روانشناس مشهور، پس از بیش از بیست سال مطالعه احساسات، شادی و موفقیت، این مفهوم را توسعه داده است. او دریافته است که مهم نیست افراد چقدر باهوش یا خلاق باشند یا چه نوع شخصیتی داشته باشند، نحوه‌ی هدایت دنیای درونی‌شان، افکار، احساسات و گفتگوی درونی‌شان است که در نهایت تعیین می‌کند که چقدر موفق خواهند شد.

نحوه‌ی واکنش ما به این تجربیات درونی، اعمال، شغل، روابط، شادی، سلامتی و هر آنچه را که در زندگی ما مهم است، را هدایت می‌کند. در کل وجود یک انسان، و شخصیت همه ما مستعد گیردادن های رایجی است، چیزهایی مانند شک به خود، شرم، غم، ترس یا خشم  که می‌توانند به راحتی ما را در جهت اشتباه هدایت کنند. افرادی که از دیدگاه عاطفی چابک هستند، نیز در برابر استرس‌ها و شکست‌ها مصون نیستند. تفاوت کلیدی در این است که آنها می‌دانند چگونه سازگار شوند، اعمال خود را با ارزش‌های خود همسو کنند و تغییرات کوچک اما قدرتمندی ایجاد کنند که منجر به یک عمر، رُشد شود.

چابکی عاطفی به معنای نادیده گرفتن احساسات و افکار سخت و پیچیده نیست، بلکه به معنای رها کردن آنها، مواجهه شجاعانه و دلسوزانه با آنها و سپس عبور از آنها برای به نمایش گذاشتن بهترین‌های خودتان است.(همیشه در تکاپوی آن باش ورژن بهتر از خودت را ارائه دهی!)

خانم سوزان دیوید با تکیه بر تحقیقات عمیق خود، دهه‌ها مشاوره بین‌المللی و تجربه شخصی‌اش در غلبه بر ناملایمات پس از از دست دادن پدرش در سنین جوانی، نشان می‌دهد که چگونه هر کسی می‌تواند با چابک‌تر شدن از نظر عاطفی در دنیایی نامطمئن و غیر قابل پیش بینی رشد کند.

او برای راهنمایی ما، چهار مفهوم کلیدی را به اشتراک می‌گذارد که به ما امکان می‌دهد تجربیات ناخوشایند را بپذیریم و همزمان از آنها جدا شویم، در نتیجه به ما اجازه می‌دهد ارزش‌های اصلی خود را بپذیریم و اعمال خود را طوری تنظیم کنیم که بتوانند ما را به جایی که واقعاً می‌خواهیم برویم، برسانند.

کتاب «چابکی عاطفی» که با اقتدار، شوخ‌طبعی و همدلی نوشته شده است، به عنوان نقشه راهی برای تغییر رفتار واقعی عمل می‌کند – روشی جدید برای عمل که به شما کمک می‌کند تا به تمام پتانسیل خود برسید، هر کسی که هستید و هر چیزی که با آن روبرو می‌شوید.

چابکی عاطفی همچنین پیش‌نیاز ضروری در بهینه‌سازی یادگیری است، هدف تأکید بر اهمیت چابکی عاطفی در بهینه‌سازی یادگیری می آموزد که مثبت فکر کنیم.

چابکی عاطفی به ما کمک می‌کند تا با پذیرش خود، روشن‌بینی و ذهنی باز، پیچ و خم‌های زندگی را پشت سر بگذاریم. این فرآیند به معنای نادیده گرفتن احساسات و افکار دشوار نیست. بلکه به معنای رها کردن آن احساسات و افکار، مواجهه با آنها با شجاعت و شفقت و فراتر رفتن از آنهاست تا تغییر را در زندگی خود شعله‌ور کنید. چابکی عاطفی که با اقتدار، شوخ‌طبعی و همدلی نوشته شده است، به عنوان نقشه راهی برای تغییر رفتاری واقعی عمل می‌کند.

من چابکی عاطفی را به عنوان توانایی در تشخیص و همراهی با احساسات خود و دیگران تعریف می‌کنم، و از احساسات برای رشد و تحول بهره می‌بریم. وقتی سعی می‌کنیم احساسات خود را انکار کنیم یا از خود دور کنیم، به دردسر می‌افتیم.

حساسات بخشی از تجربه دهای زندگی هر انسانی هستند. احساسات اساساً انرژی در حال حرکت e-motion هستند. وقتی احساسات ما آزادانه جریان می‌یابند، می‌توانند به ما انرژی بدهند و سوخت لازم برای تغییر و رشد ما را فراهم کنند.

احساسات بگونه ای اطلاعات هم هستند. وقتی احساسات ما آزادانه جریان می‌یابند، به اطلاعات بیشتری دسترسی داریم که می‌توانیم از آنها برای هدایت تصمیمات و رفتارهایمان استفاده کنیم.

پنج نوع چابکی برای هر انسانی وجود دارد که اینها را دسته بندی می کنیم : پنج نوع چابکی کدامند؟ چابکی ذهنی / چابکی فردی / چابکی تغییر / چابکی نتایج / خودآگاهی. واقعاً  مهم است که پتانسیل‌های بالای خود را که از بقیه متمایز مان می کند دقیق و شفاف بشناسیم لذا  ارزیابی چابکی عاطفی اولین قدم عالی است.